Mijn Loperz verhaal:

week 14

start met schema Halve Marathon!

Mijn Laatste weblogs:

april 2010

10 kilometer:

Na enkele maanden trainen: nu zo ver dat ik de 10 km wel kan lopen

Nog steeds blessure vrij

Veel getraind, zelfs met slecht weer

Soms wat overmoedig ook met sneeuw en gladheid

Ben wel koukleum ook tijdens rennen

Maar voorjaar komt eraan dus betere tijden!

Morgen inschrijven voor de Damloop! op naar de 16 mijl!

Ga nu schema inplannen voor halve marathon: weet ik zeker dat ik het haal!

En misschien april volgend jaar Rotterdam? Wie weet!

week 7

na 3 weken vakantie in ITalië nu weer op vlakke bodem verder trainen. Ben wel 2 x per week gewoon wezen trainen, maar kon niet een vlak stuk vinden waar ik lekker kon trainen. Heb me een beetje geforceerd in rechterlies. maar ga ervanuit dat dat wel weg trekt. Komende 3 weken focussen op 20 minuten hardlopen. Zoek schema voor na die tijd om het op te bouwen naar 45 minuten. en dan niet 3 x per week maar max 2 x per week. Moet dan maar zelf de trainingen doorschuiven en uitsmeren over langere periode

van 20 - 45 minuten in 10 weken

week 38 tot week 48 komt dan 10 weken bij wordt dan week 6/ 2010. Is te doen. Dan kan ik vanaf week 6 tot april verder uitbouwen en dan me aanmelden bij een club die georganiseerd traint voor de van Dam tot Dam.

lekker weer verder gaan...

ben wel trots op mezelf dat ik het in Italië gewoon volgehouden heb zonder al te veel moeite en zonder spijt de avond ervoor dat  extra wijntje afslaand..,

tweede week...

nou de 2e week, ik mag al iets meer. Heb nu een aardig rondje gelopen/gewandeld.

beste tijd tot nu toe voor mij rond 17.00/18.00 uur (voor avondeten) bevalt me goed.

doordat ik maar 2x per week loop kost het me weinig moeite om het te doen, omdat het alweer paar dagen geleden is dat ik voor het laatst wat sportiefs deed. Prima zo

ook qua nek kan ik het aardig volhouden en het is een prima afwisseling naast de drukke baan!

Mjc

tweede training op programma week 1

woensdag de 1e training gedaan nadat ik nieuwe kleding aangeschaft heb

beetje suf voelde ik me wel dat ik weer helemaal bij 0 begin / met 15 minuten weer thuis / best wel wennen

na val in december (hersenschudding) en vervolgens nekklachten waar ik voor bij fsyio loop merk ik dat dat niet helemaal goed voelt, beetje last van nek

vandaag in de gaten houden hoe het na de 2e training voelt.

Nu mag ik 2 minuten achter elkaar lopen

...terwijl mijn laatste training 4 jaar geleden ruim 30 minuten achter elkaar was...

maar ja, weer gewoon bij 0 beginnen want daar zit ik nu wel!

Ging overigens wel goed de 1e stap en ik merkte gelijk wel weer: DIT IS MIJN  DING!!!

groet MJC

Eerste stap

Vandaag de eerste stap gezet om mijn wens ooit waar te maken. Al heel lang roep ik dat ik ooit de marathon van Rotterdam wil lopen. Nu woon ik sinds kort in Zaandam (niet meer in Rotterdam) en ook hier is een loopvirus.

Dus wil ik als een echte Rotterdamse geen woorden maar daden laten zien. Ik ga de komende weken mijn hardloopschoenen weer aantrekken, eerst nog even geschikte kleding kopen en dan van start.

Tijd terug (4/5 jaar) kon ik zomers aardig lopen, nu ben ik wel wat ouder en heb weinig tot geen conditie meer. Ik hoop dat het schema (20 minuten lopen in 10 weken) gaat lukken en dan op naar een intensievere training.

Ik houd jullie op de hoogte

MJC